jak robić

Panowie, a formułowanie zarzutu, że firma na swoim forum stosuje techniki marketingowe mające na celu osiągnięcie wysokiego zainteresowania produktem, jest jakieś kuriozalne. A co ma robić...? Djfafa, w Forsenie wykorzystano synergię pomiędzy składnikami aktywnymi. Dlatego dawki poszczególnym składników są wyważone i umiarkowane. Próbowałeś ten [...]

[...] powstrzymać . "Panowie, a formułowanie zarzutu, że firma na swoim forum stosuje techniki marketingowe mające na celu osiągnięcie wysokiego zainteresowania produktem, jest jakieś kuriozalne. A co ma robić...? " Firma lub osoba która się tym zajmuję nie za bardzo wie co to marketing , niech pan popatrzy na inne firmy , akcję , projekty ( [...]

[...] bf ser jest bardzo dobrym rozwiazniem na noc i nie zamierzam z niego rezygnowac nie jestes zawodowcem wiec czemu przejmujesz sie takimi ******lami ? odstaw przetwory mleczne a 2 tygodnie i zobaczysz czy cos sie zmienilo poza tym jak ktos pisze ze bola go kolana od sera to niech sie ***nie w glowe i zacznie robic porzadna rozgrzewke a nie ;F

Dobra dzieki panowie :) już wiem gdzie robilem błąd , a i przykladowo , 12 robie 55kg , 10 robie 60 , to moge np . 5 powtorzen np 68 kg ? czy moze zaczac robic progres 15-10 -5 ? jak leepiej ?

Ps macie po sogu oczywiscie, Sachem tobie dam chyba soga jak zgodzisz sie robic ta jajecznice Charon ile kosztuje mniej wiecej ten jogurt bo u mnie zwykly kosztuje duzo a co dopiero danone nie chce za duzo wydawac kasy na danonki ps 2 mam nadzieje ze sogi wejde bo ponoc jak drugi raz sie daje tej osobie to nie wchodza

Wszystko fajnie i pięknie ale, co do diety to już napisałem i raczej to się nie zmieni jak nie skończę szkoły a mam jeszcze ten i następny rok (matura), a co do treningu fbw to nie jestem przekonany, ponieważ nie chce tak katować nóg. Moim priorytetem jest góra a nogi robie tak żeby robić 4x siady, 2x wyprosty + uginanie leżać (superseria), 4x [...]

[...] ocene i ewentualne poprawki bo nie wiem czy jest dobry... nie napisałem ilości powtórzeń oraz serii bo przeważnie robie 4 serie po 10 powtórzeń. moim celem jest zbudowanie jak najwiekszej masy ciała i prosze o napisanie mi ile powinienem robic serii i ile powtórzeń do każdego cwiczenia... cwicze 4 razy w tygdniu -poniedziałek -wtorek [...]

[...] że jesli do tej pory nie liczyłaś, to wiesz ile potrzebujesz. Ale pamiętaj nie głódź się ;) Aha, zwiększ sobie ilość białka na rzecz weglowodanów. Twoja waga jest dobra jak na wzrost, ale pewnie trzeba powprawić dolną częśc ciała (uda, brzuch). W linkach podwieszonych są zebrane treningi wytrzymałościowe, spróbuj też treningów z piłką by [...]

[...] nie ma węglowodanów :) Ale wolałabym schudnąć ćwiczeniami a nie Dukanem żeby nie mieć efektu jo-jo i wyrobić sobie ładne mięśnie. Absolutnie się nie głodzę, jem tak jak piszesz, co 2-3 godziny. Bardzo zależy mi na poprawie brzucha, nie chcę być chuda - raczej ładnie i kobieco zaokrąglona. Obliczyłam zapotrzebowanie: 1057.29 kalorii [...]

Jeśli masz możliwość takiego dawkowania ciężaru to jak najbardziej. Oczywiście możesz tak robić.

w innych artykulach pisza ze na mase jest zakres 12-8 powt... a nizej bedzie sila... to jak to jest wkoncu ? i poco robic od np 50 kg w moim przypadku jak przy tkaim ciezarze miesnie nawet nie beda dobrze pracowac tak jak ja chce czyli zeby poszla i masa i sila ? chyba ze sie myle ?

i jak po roku, caly czas progres jest? ja wole kilkanascie tyg max robic

Hmm... na siłke to mnie nei stać - tzn może i stać, ale nie mam czegoś takeigo jak kieszonkowe a matka na siłownie nie da, bo ona to uważa, że raz pójdę na siłownię to zostanę kulturusta - tłumaczenia nic nie dawały. ABSII - wygląda trochę strasznie A6w - zacząłem robić. przerwać? Tabela ćwiczeń wyglądała kiepsko, od tego tygodnia miałem ruszyć z [...]

to brzmi jak robienie loda komuś... ale nie słyszałem bo to było sportem. chodzilo mi bardziej o piłke nożną ;p no ale coż, jak to mowia: głodnemu chleb na mysli a wracajac do planu przedramienia i kapturow robic nie moge? :(

[...] że na te większe partie 4s, a na mniejsze 3s. Może tak być? Przerwy pomiędzy ćwiczeniami/seriami 2-3 min. Brzuch po 20 powtórzeń reszta po 12. I teraz czy do tego mogę robić jakieś ćwiczenia areobowe typu skakanka, rower? Czy lepiej nie? I co z ABS 8 min, bo w tej chwili będę robił brzuch 2x w tygodniu tak jak w planie to czy ABS jest już zbędny?

w skrocie do poludnia godz 15-16 nic nie jem, a pozniej opycham sie jak wieprz ? wcinam moje ujemne zapotrzebowanie dziennie w pol dnia ? radzisz w postaci diety LC ? jak to sie je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy [...]

w skrocie do poludnia godz 15-16 nic nie jem, a pozniej opycham sie jak wieprz ? wcinam moje ujemne zapotrzebowanie dziennie w pol dnia ? radzisz w postaci diety LC ? jak to sie je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy [...]

[...] tyle to na masie robią kulturyści... No oczywiście nie wszyscy, bo Burneika to ponad 7k ładuje :D Ale gdybyś miał takie mięśnie i ładował tyle koksów też byś mógł. Sprawdź jak Twój organizm będzie reagował na 3300kcal, jak będzie szło 2kg miesięcznie i nie zalewało tłuszczem to zostaw tyle, po powiedzmy dwóch-trzech miesiącach dołóż do 3500kcal [...]

zrób badanie panelu tarczycowego jak będzie ok 1-11 t3 50-75 mcg dziennie pierwsze 3-4 dni po 25 później wskakujesz na 50 i zobaczysz jak będzie robić jak dobrze zostaiesz na 50 jak słabo podbijasz na 75 odstawiasz z dnia na dzień

ja co do pompek zastanawiałbym się bo to zależy.. jak je machasz tylko tak na rozgrzeweczke to tak jak mowi f***... ale jak chcesz je robic tak do zmeczenia miesni to bym sobie darował,ewentualnie wcisnał tam żeby klata po treningu siłowym miała jak najwięcej na regeneracje no i żeby po pompkach mogła też odpowiednio sie zregenerowac.